健身技巧及要领 健身的技巧和方法

来源:动车看   更新时间:2024-05-26 23:27

1、切记不要空腹锻炼,应该在锻炼前半小时补充能量,如果进食后半小时还觉得饱的话应该再多歇一会,不然会对身体造成伤害。

2、热身很重要,热身是很关键的部分,必须使身体完全“热”起来才可以使身体达到最佳状态。

3、补充水分别忘记,常常有人在锻炼期间没有补充水分,这是不正确的,根据锻炼的程度来补充水分,如果剧烈运动的话可以喝一些功能饮料。

4、休息最关键,休息也是关键的一步,每天应该保持至少8小时的休息时间,男生如果进行阻力运动的话更应该进行休息,肌肉是在休息的时候生长的而不是在疯狂的锻炼中。

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